شرب الماء اثناء ممارسة الرياضة.
4 مشترك
الإدارة المدرسية لكل الأطوار التعليمية :: ~*¤ô§ô¤*~ منتدى التربية والبيداغوجيا ~*¤ô§ô¤*~ :: منتدى الاساتذة :: منتدى أساتذة التربية البدنية
صفحة 1 من اصل 1
شرب الماء اثناء ممارسة الرياضة.
نصيحة رياضيــــــة
حذر خبراء مختصون من أن شرب كميات كبيرة من المــاء أثناء ممارسة تمرينات رياضية وخاصة الجري قد يسيء
للصحــة ويسبب الدوران ومشكلات في التنفس ..
وأوضح خبراء الفسيولوجيا الرياضية في جامعة ولاية جورجيا الأمريكية أن شرب الكثير من المــاء أثناء القيام
بالمجهود البدني يسبب مشكلة صحية تعرف باسم " الانسمام المائي " أو " نقص الصوديوم في الدم " نتيجة
تخفيفه كثيرا بالمــاء .. وهذا النقص في أملاح الصوديوم يسبب الدوخة والدوار واضطرابات تنفسية ..
وقال هؤلاء إن هذه المشكلة غالبا ما تظهر عن العدائين والرياضيين بنسبة أكثر من حالات الجفاف ويتعرض الاشخاص الذين يمارسون الجري الطويل بالذات لخطر الإصابة بالإجهاد بسبب شرب الكثير من الماء وليس بسبب الركض ..
وأشار الخبراء إلى أن معظم الرياضيين يشربون كميات كبيرة من الماء أكثر من ضعف ما تحتاجه أجسامهم ..
وتلاحظ هذه الظاهرة عند عدائي المسافات الطويلة الذين يكثرون من شرب الماء ليصل في بعض الأحيان إلى ربع
جالون في الساعة الواحدة فيصابون بالإعياء بعد السباق ويؤخذون الى المستشفياات ..
ونبه الاخصائيون الى أن النساء بوجه خاص أكثر عرضة للإصابة بالانسمام المائي ونقص الاملاح مؤكدين
ضرورة شرب ما يناسب المجهود البدني من الماء دون مبالغة في كل ساعة تمرين مع زيادة هذا المقدار قليلا في الايام الحارة ..
حذر خبراء مختصون من أن شرب كميات كبيرة من المــاء أثناء ممارسة تمرينات رياضية وخاصة الجري قد يسيء
للصحــة ويسبب الدوران ومشكلات في التنفس ..
وأوضح خبراء الفسيولوجيا الرياضية في جامعة ولاية جورجيا الأمريكية أن شرب الكثير من المــاء أثناء القيام
بالمجهود البدني يسبب مشكلة صحية تعرف باسم " الانسمام المائي " أو " نقص الصوديوم في الدم " نتيجة
تخفيفه كثيرا بالمــاء .. وهذا النقص في أملاح الصوديوم يسبب الدوخة والدوار واضطرابات تنفسية ..
وقال هؤلاء إن هذه المشكلة غالبا ما تظهر عن العدائين والرياضيين بنسبة أكثر من حالات الجفاف ويتعرض الاشخاص الذين يمارسون الجري الطويل بالذات لخطر الإصابة بالإجهاد بسبب شرب الكثير من الماء وليس بسبب الركض ..
وأشار الخبراء إلى أن معظم الرياضيين يشربون كميات كبيرة من الماء أكثر من ضعف ما تحتاجه أجسامهم ..
وتلاحظ هذه الظاهرة عند عدائي المسافات الطويلة الذين يكثرون من شرب الماء ليصل في بعض الأحيان إلى ربع
جالون في الساعة الواحدة فيصابون بالإعياء بعد السباق ويؤخذون الى المستشفياات ..
ونبه الاخصائيون الى أن النساء بوجه خاص أكثر عرضة للإصابة بالانسمام المائي ونقص الاملاح مؤكدين
ضرورة شرب ما يناسب المجهود البدني من الماء دون مبالغة في كل ساعة تمرين مع زيادة هذا المقدار قليلا في الايام الحارة ..
الطموح- ع مجتهد
- عدد المساهمات : 35
تاريخ الميلاد : 29/08/1982
تاريخ التسجيل : 28/12/2011
العمل/الترفيه : استاذ
رد: شرب الماء اثناء ممارسة الرياضة.
[url="http://www.samygames.com/"][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/url]
رد: شرب الماء اثناء ممارسة الرياضة.
بارك الله فيك
terbakm- ع جديد
- عدد المساهمات : 2
تاريخ الميلاد : 15/09/1980
تاريخ التسجيل : 26/09/2014
العمل/الترفيه : أستاذ
رد: شرب الماء اثناء ممارسة الرياضة.
الموسم الدراسي: | مكان الانجاز: | المدة: | النشاط: | المستوى | ||
الوسائل | ||||||
الكفاءة القاعدية | ||||||
الهدف التعليمي رقم | ||||||
التوجيهات | مؤشرات النجاح | الشدة | ظروف الانجاز | حالات وفترات التعلم | ||
المرحلة التحضيرية | ||||||
المرحلة الانجـــــــــــــــــــــــــــــازيـــــــــــــــــــــــــــــــة | ||||||
المرحلة التقييمية | ||||||
الاستاذ: الثانوية:
الاستاذ: المدير: المفتش:
boumedien1252- ع جديد
- عدد المساهمات : 2
تاريخ الميلاد : 31/01/1993
تاريخ التسجيل : 08/03/2016
العمل/الترفيه : العمل
مواضيع مماثلة
» امتحان الرياضة لـ ''الباك'' و''البيام'' في 2 و7 ماي المقبل
» امتحان الرياضة لـ ''الباك'' و''البيام'' في 2 و7 ماي المقبل
» تلوث الماء أول وأخطر مشكلة :
» امتحان الرياضة لـ ''الباك'' و''البيام'' في 2 و7 ماي المقبل
» تلوث الماء أول وأخطر مشكلة :
الإدارة المدرسية لكل الأطوار التعليمية :: ~*¤ô§ô¤*~ منتدى التربية والبيداغوجيا ~*¤ô§ô¤*~ :: منتدى الاساتذة :: منتدى أساتذة التربية البدنية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى